prosdo.ru
добавить свой файл
1

го плечевого пояса (СВПП) по следующей формуле:

вес

. СВПП = число подтягиваний + число от­жиманий х 10 (вес/10 + рост - 60).

Затем рассчитывают индекс силы (ИС) по формуле:

ИС = СВПП + сила кисти правой руки + сила кисти левой руки + сила мышц спины + сила мышц ног + ЖЕЛ.

Полученный результат сравнивают с соот­ветствующими нормативами.

Другой пример батареи тестов по оценке уровня развития силы так называемый тест минимальной силы Крауса-Вебера. Он состоит из 6 упражнений:

1. Для определения силы мышц брюшного пресса и разгибателей тазобедренного сустава используется упражнение сед из положения лежа на спине руки за головой. В том случае, если учащийся не может приподняться, он получает 0 очков; если выполняет упражне­ние частично с помощью преподавателя - - 5 очков; при правильном самостоятельном вы­полнении — 10 очков.

2. Для определения силы мышц брюшного
пресса используется упражнение
сед из поло­
жения лежа на спине с согнутыми коленями.
Подсчет очков производится так же, как и

при выполнении первого упражнения.


3. Для определения силы мышц-сгибате­
лей тазобедренного сустава и мышц брюшно­
го пресса применяется упражнение подни­
мание ног в положении лежа на спине. Тес­
тируемый должен поднять прямые ноги на
74

высоту 10 дюймов1 над полом и как можно дольше удерживать их в этом положении. За каждую секунду присуждается одно очко. Максимальное число присужденных очков - - 10.


  1. Для определения силы мышц верхнего
    плечевого пояса используется упражнение
    поднимание туловища из положения лежа
    на животе. Тестируемый ложится на живот
    на специальную подушку, руки за голову.
    Партнер фиксирует его ноги, после чего он
    приподнимает туловище и удерживает его в
    этом положении в течение 10с. Подсчет очков
    производится так же, как в предыдущем уп­
    ражнении.

  2. Исходное положение упражнения подни­
    мание ног в положении лежа на животе -
    такое же, как и в предыдущем. Партнер фик­
    сирует верхнюю часть туловища испытуемо­
    го, после чего тот приподнимает прямые ноги

    над полом и удерживает их в этом положении

    в течение 10 с. Подсчет очков производится
    так же, как в упражнении 3.


  3. Упражнение наклоны туловища из поло­
    жения стоя выполняется с целью определе­
    ния уровня развития гибкости. Тестируемый
    должен, наклоняясь и не сгибая ноги в коле­
    нях, коснуться кончиками пальцев рук пола.
    В этом случае упражнение считается выпол­
    ненным. Если же он не дотягивается до пола,
    то результат составляет количество сантимет­
    ров от пола до кончиков пальцев со знаком
    минус.

1 Один дюйм = 2,54 см.

75