prosdo.ru
добавить свой файл
1

УРОК ТРЕТИЙ.

ФОРМИРУЕМ ИДЕАЛЬНУЮ ОСАНКУ.


Надо ли говорить, что позвоночник – основа здоровья?
Если все же надо, то я ограничусь вот этим заявлением:

если Ваш позвоночник не здоров,
то Ваше здоровье под угрозой!


Конечно, это заявление выглядит откровенной пугалкой, но
его правомерность укладывается всего в нескольких взаимосвязанных тезисах:

  • Позвоночник – и только он! – несет ответственность,
    чтобы удерживать органы и ткани в том положении, при
    котором они способны полноценно дышать и питаться.

  • Если позвоночник искривлен, то органы не только
    смещаются, но и деформируются. Это само по себе
    неприятное событие, но самое опасное в том, что
    деформация органов влечет за собой режим
    дефицита энергии. Для всего организма. Для каждой клетки.

  • Клетка, в которой мало энергии, все делает вполсилы.
    И самое ужасное: она дышит вполсилы. Такое ущербное дыхание
    клеток (и это так понятно!) делает невозможным рождение здорового потомства.
    Клетки, рожденные в условиях гипоксии (удушья), не могут быть здоровы по определению.

  • А больные клетки - что? Да, увы: формируют болезнь органов,
    тканей, систем – всего,что состоит из клеток. То есть всего организма.

  • И круг замкнулся.




И можно продолжать делать вид, что это не так. И думать,
что болезни ( не о врожденных заболеваниях речь) возникают не от этого.

Если я вас убедила помочь своему позвоночнику выправиться
и полноценно задышать, то будем считать что пора приступать.

Практическая часть урока




Упражнение «Мяч»

Купите гимнастический мяч и сидите
на нем всегда, когда вы дома.
Дома сидите только на нем.
Даже когда едите - сидите на мяче.

И хотя позвоночник не умеет говорить,
вы уже через 10, максимум, 15 дней хорошо
поймете, насколько он вам благодарен за
такой подарок. Надо только вытерпеть
первые три-пять дней – позвоночник,
возвращаясь в здоровую позицию,
немножко погудит (а низ живота
слегка поскулит) – это нормально.



Упражнение «Cтена»

Это упражнение настолько простое,
насколько и эффективное.
Через 15 дней регулярного исполнения
вы станете выше на 2-4 сантиметра.


Встаньте прямо, пятки и носки вместе,
руки опущены. Выпрямите спину, сблизьте лопатки,
подтяните живот. Голова чуть приподнята,
глаза смотрят немного выше линии горизонта.
Равномерно распределите вес тела.
Обязательные точки соприкосновения со стеной:

  • Затылок

  • Лопатки

  • Ягодицы

  • Локти

  • Икры

  • Пятки



Постойте в этой позе 2 минуты
( трудно будет только в первые три дня),
а потом, не отрываясь от стены, сделайте следующее:

  • Поднимите согнутую в колене
    правую ногу и плавно опустите

  • Поднимите согнутую в колене
    левую ногу и плавно опустите

  • Отрывая пятки от пола, присядьте 3 раза


Заканчивая упражнение, отойдите от стены и сделайте наклоны:


  • В стороны – по 2 раза

  • Вперед – 1 раз

  • Назад – 1 раз




Упражнение исполняется ежедневно.
Минимальное количество – 2 подхода в день.
Максимум не ограничен.


Это все, что обеспечит идеальную осанку.

Правда же, просто?

Зато как эффективно!

Пробуйте и убеждайтесь!