prosdo.ru
добавить свой файл
1
h

Программа аттестации Областной Федерации Всестилевых Единоборств.

Техника применяемая в аттестационной программе.

Шивари.

Разбивание предметов;

подушкой стопы,

пяткой ноги,

коленом,

локтем,

передней частью кулака,

нижней частью кулака,

верхней частью кулака,

фалангами пальцев.

Упражнения на самоваживания.

Полоса препятствий и её составляющие.


В программе присутствуют;

3 начальных уровня.

3 учебных уровня.

3 бойцовских уровня.

1 мастерский уровень.


10 кю-

Этикет федерации;

поклоны залу при входе и выходе,

поклоны учителю.

ОФП.

30-приседаний с максимальным выпрыгиванием вверх, 30-отжиманий от пола на кулаках, вис на перекладине, с поднятием ног к перекладине -минимум 10раз.

Стойки.

Ити-мондзи-но-камаэ,

Дзю-мондзи-но-камаэ,

Хоко-но-камаэ,

Хира-но-камаэ.

Естественная боевая стойка.


  • Все эти стойки, в 2-х, 3-х уровнях по высоте.

Передвижения.

-С шагом вперёд передней ногой и подтяжкой задней ноги.

-С шагом задней ногой вперёд, заступая переднюю ногу и последующим шагом передней ногой.

Голова развёрнута на переднюю ногу.

  • Передвижение боком, с шагом вправо и лево, подтягивая заднюю ногу.

  • _Передвижение боком, с заступом задней ногой передней ноги, и последующим движением по ходу передней ноги.

Техника защиты.

-Верхний блок(аналог Аге-уке).

-Блок сбивом вовнутрь(аналог Сото-уке).

-Блок сбивом изнутри (аналог Учи-уке).

-Сбив сверху вниз (аналог Гедан –барай).

Вся техника защиты выполняется в определённой стойке и с учебным противником.

Техника ударов руками.


Прямой удар с передней и задней руки.

Техника падения.

-Падение назад.

-Падение вперёд.

-Падение вбок.

Первичные акробатические упражнения;

кувырок вперёд с помощью рук,

кувырок назад с помощью рук,

кувырок в сторону,

колесо.

9 кю.

Просмотр стоек.

Удары руками, прямой, боковой, апперкот.

Их просмотр на лапах и груше.

Просмотр ударов руками с добавлением.

-Удар тыльной частью кулака(аналог Уракен-учи).

-Удар сверху вниз, нижней частью сжатого кулака(аналог Тецуи-учи).

-Боковой и прямой удар открытой ладонью и прижатыми пальцами(аналог Кумадэ-учи, медвежья лапа).

-Удар ребром ладони, во внутрь и из нутри.

Проработка защиты.

Нижние, верхние, внутренние и внешние накладки и отбивы в движении.

-С шагом вперёд.

-На отходе, отставным задним шагом.

-С уходом в сторону, себе за спину.

-Уход с передней ноги, разрывая дистанцию.

Техника ног.

-Прямой удар коленом, с правой и левой ноги.

-Прямой удар ногой(аналог Мае-гери).

-Удар ногой сбоку (аналог Микадзуки-гери).

-Удар ногой изнутри наружу(аналог Ура-микадзуки –гери).

-Боковой удар ногой(аналог Маваши-гери).

Начальные учебные бои.

Работа в учебном бою в паре, по программе тренера.

Работа в учебном бою с постоянно меняющимися противниками.

Нормативы ОФП.

Отжимание- 40 раз.

Приседание- 40 дети 80 взрослые.

Турник- 8-10 раз.

Пресс- 40 раз.

Лазание по канату.

8 кю.

Учебные бои.

Работа с лапами на точность.

Руками.

-Фехтование передней рукой по движущейся лапе.

-Двойка.

-Прямой с передней + боковой с задней.

-Апперкот с передней + прямой с задней.


-Апперкот с передней + боковой с задней.

-Боковой с передней + прямой с задней.

Все серии здаются на лапах и груше.

Удары ногами.

-Удар ногой в бок(аналог Йоко-гери).

-Удар прямой ногой сверху в низ(аналог Кяге-какато-гери).

-Удар ногой в бок с заворотом его назад(аналог Ура-маваши-гери).

-Удар с задней ноги в развороте(Маваши-гери).

-Удар в развороте(боком стопы. аналог Ура-микадзуки-гери).

Техника уклонов и уходов.

-подныривание под правую и левую руку,

-уклоны скручиванием от ударов правой и левой руки.

Техника освобождения от захватов.

-освобождение выкручиванием во внутрь и из нутри.

Акробатическая техника.

Рандат.

Фляг.

Нормативы ОФП.

Отжимание-50 раз.

Приседание-50 раз дети 100 взрослые.

Подтягивание- 10- раз.

Пресс- 50 раз.

Лазание по канату.

Прохождение в позиции (крокодил) определённой дистанции за определённое время.

7 кю.

Серии ударов руками;

-двойной прямой с передней руки(голова, корпус)+с задней прямой в голову.

-двойной боковой с передней руки(корпус,голова)+с задней прямой в голову.

-прямой с передней по корпусу, переходящий в боковой(голова)+ с задней прямой в голову.

-прямой с передней по корпусу переходящий в апперкот(голова)+с задней прямой в голову.

-уракен-учи с передней(голова), переходящий в прямой по корпусу+с задней прямой в голову.

Серии сдаются в движении, с учебным противником.

Техника ног;

-удар с задней ноги в развороте прямо(аналог Уширо-гери).

-удар с задней ноги в развороте(аналог Ура-маваши-гери).

Техника кувырка;

-вперёд через препятствие.

-назад через препятствие.

-вбок через препятствие.

Техника бросков.


Бросок через бедро.

Бросок в падении через себя.

Техника болевых;

-болевые в стойке на руку при захватах за кимоно.

Учебные бои.

Специальные бои с более сильным противником.

Боевая дорожка-1

Нормативы ОФП.

Отжимания-60 раз.

Приседания-60 раз дети 150 взрослые.

Подтягивание- 10 раз.

Пресс- 70 раз.

Брусья- 15-20 раз.

Начальные навыки самовыживания,(по плану тренера).

6 кю.

Серии ударов.

-Двойка+удар коленом с задней ноги.

-Два прямых с передней руки(корпус,голова)+прямой с задней+Маэ-гери с задней ноги.

-Прямой с передней руки+ подсечка с передней ноги+прямой с задней+Маваши-гери с задней ноги.

-Прямой с передней+подсечка с передней ноги переходящая в Йоко-гери.

-Маваши-гери с передней ноги+двойка+Маваши-гери с задней ноги.

-Два прямых с передней(голова)+Уширо-гери.

-Прямой с передней+Маваши-гери с передней ноги+Ура-маваши-гери с задней ноги в развороте.

Бой с тенью(импровизированное ката).

Захваты и освобождение от них.

Захваты за кисть, предплечье, ногу, куртку.

Проведение болевых на;

-пальцы,

-кисть,

-локоть,

-колено,

-стопу.

Удушающие.

Броски и подсечки;

-выведение из равновесия с помощью подсечки,

-разнообразные скрутки.

Все броски и скрутки, выполняются с добиванием.

-Боевая дорожка-2

Шивари, дети,(доска 2,5см),взрослые,(красный кирпич),передней частью кулака(кентос).

Нормативы ОФП.

Отжимания-70 раз.

Приседания-80 раз дети 250 взрослые.

Подтягивание- 12раз.

Пресс-80 раз.

Брусья- 20-25 раз.

Обязательные продольный и поперечный шпагаты.

Специальные навыки самовыживания,(по плану атестационной комисии).


5 кю.

Серии ударов и бросков в клинче.

Двойные удары ногами;

Маэ-гери в живот и Маэ-гери в подбородок, с передней ноги,

Маваши-гери в ногу и Маваши-гери в голову,с передней ноги,

Маэ-гери в живот и Маваши-гери в голову,с передней ноги,

Маваши-гери в голову и Йоко-гери в живот,с передней ноги,

Ура-маваши-гери с передней ноги в голову и Йоко-гери в живот,

Маэ-гери с задней ноги в живот и Йоко-гери в живот,

Микадзуки-гери с задней ноги в голову и Йоко-гери в живот.

Бои с постоянно меняющимися более сильными противниками.

Более улучшенный по сложности уровень захватов и освобождений;

-Демонстрация собственных коронных серий на учебном противнике.

-Скоростные удары.

5-ть 2-х минутных боёв с подготовленными противниками.

-Обязательные открытые соревнования.

Экзамен на точность ударов рукой.

Акробатические упражнения.

Сальто вперёд.

Сальто назад.

Рандат+фляк.

Шивари.

Нормативы ОФП.

Отжимание на кулаках-80 раз.

Приседание-100 раз дети 300 взрослые.

Подтягивание- результат должен улучшаться.

Пресс-100 раз.

Брусья- результат должен улучшаться.

Техника самовыживания,(по плану атестационной комисии).

4 кю.

Удары ногами в прыжках.

Маэ-тоби-гери.

Двойное Маэ-тоби-гери.

Маваши-тоби-гери.

Йоко-тоби-гери.

Ура-маваши-тоби-гери в развороте.

Ура-микадзуки-тоби-гери.

Микадзуки-тоби-гери в развороте.

Выведение противника обманными действиями на определённый бросок, болевой или удушающий.

Экзамен на точность ударов ногами.

Областные соревнования 1-место.

10-ть 2-х минутных боёв с подготовленными противниками.

Шивари.

Нормативы ОФП.


Отжимания на кулаках-90 раз.

Приседания- 100-200 раз дети 350 взрослые.

Подтягивание- результат должен улучшаться.

Пресс- должен улучшаться.

Брусья - результат должен улучшаться.

Упражнения по самовыжыванию.

3кю.

Экзамен на точность ударов ногами в развороте.

Серия из 8-ми разных ударов ногами, выполненная за 3 секунды.

Серия выполняется без коленей, допускается один двойной удар с какой либо ноги.

15-ть боёв с подготовленными противниками.

Отжимание на пальцах на количество.

Отжимание на согнутых фалангах пальцев на количество.

Отжимание на тыльных частях ладоней на количество.

Количество назначает аттестационная комисия.

Удары пальцами и фалангами пальцев.

Шивари.

Нормативы ОФП.

Приседания-400 раз с 5-ти кл.мячём.

Отжимание на кулаках-100 раз.

Пресс(книжка)-150 раз.

2кю.

Нормативы ОФП.

Приседания- 500 раз с 5-ти кг.мячём.

Отжимание на кулаках-110 раз.

На перекладине перекручивание кистей рук по кругу-10кр.

В боевой стойке,пробивание в свободном падении газеты с последующей остановкой её на руке,(при ударе не передвигаемся в перёд, всё должно происходить на одном движении).

20-ть боёв с подготовленными противниками.

Экзамен на точность ударов пальцами рук.

Атакующая техника с ножом.

Атакующая техника с мечём.

Шивари.

1кю.

Нормативы ОФП.

Приседание-600 раз с 5-ти кг. мячом.

Лазание по канату(подьём-спуск), без ног и без опускания на землю-3раза.

25-ть боёв с подготовленными противниками.

Экзамен на владение ножом+ произвольное ката с ножом.

Экзамен на владение мечём + произвольное ката с мечём.

Шивари.

1дан.Чёрный пояс.

Нормативы ОФП.


Приседание-700 раз с 5-ти кг. мячём.

На турнике, поднятие ног к перекладине-25 раз.

Отжимание-120 раз.

Бой на деревянных ножах.

Экзамен на скорость;

удар локтем (на лапе),

удар головой (на лапе),

удар коленом (на лапе),

удар рукой (на учебном противнике)по определённой экзаменатором части тела,

удар ногой (на учебном противнике) по определённой экзаменатором части тела.

Удары на лапе.

Ученик держащий лапу, старается убрать её до попадания по ней.

Удары по учебному противнику.

Учебный противник стоит в своей боевой стойке.

Ученик здающий экзамен становится перед ним.

Экзаменатор даёт вслух команду здающему, по какой части тела учебного противника тот должен попасть, рукой или ногой.

Учебный противник старается отбить удар.

Зачёт-это попадание.

Экзамен статического упражнения.

Держание ноги на определённой высоте,на определённое время.

Статика на высоте собственной головы.

Мае-гери.

Маваши-гери.

Йоко-гери.

30-ть боёв с подготовленными противниками.

Шивари.