prosdo.ru 1
Расход Калорий при различных видах деятельности


Вид деятельности    

Расход к/калорий на 60 кг массы тела за 1ч

Бадминтон

  288  

Баскетбол

288

Бильярд

162

Бокс

570

Борьба спортивная

384

Боулинг

216

Волейбол

288

Волейбол (пляжный)

510

Востояные единоборства

636

Гандбол

192

Гребля спортивная

384

Гольф


192

Дзюдо

192

Кегли

192

Керлинг

252

Крикет

144

Лыжная тренировка

660

Метание снаряда

660

Ракетбол

444

Санный спорт

444

Сквош

444

Теннис

348

Теннис (настольный)

348

Фехтование

240

Футбол 

264

Футбол (американский)


570

Хоккей

264

Вид деятельности

   

 Расход ккал/час на 60кг массы тела за 1ч




Альпинизм

  696   

Велосипед (быстро)

1044

Велосипед (медленно)

510

Велосипед (средне)

762

Велосипед (умеренно)

636

Верховая езда

252

Вязание

102

Горный велосипед

540

Гребля на байдарке

318

Игры с ребенком (быстрые)

324

Игры с ребенком (медленные)


252

Катание на коньках

444

Катание на лыжах

384

Катание на роликах

444

Катание на скейтборде

318

Отдых (лежа)

48

Отдых (сидя)

66

Отдых (сон)

42

Пение

108

Просмотр телепередач

48

Танцы (быстро)

384

Танцы (медленно)

234

Чтение

90

Шитье

96

Вид деятельности    


Расход к/калорий на 60кг массы тела за 1ч

Аква фитнес

  252   

Аэробика (интенсивно)

444

Аэробика (медленно)

348

Аштанга-йога

360

Бег (быстро)

864

Бег (медленно)

504

Бег (умеренно)

684

Бег (трусцой)

384

Бег на лыжах

510

Бег на природе

570

Гимнастика ритмическая (интенсивно)

510

Гимнастика ритмическая (медленно)

288

Занятие на велотренажере

444

Занятие на гребном тренажере


 540

Занятие на лыжном тренажере

600

Занятие на степ тренажере

384

Занятие на тренажера наездник

318

Занятие на эллиптическом тренажере

444

Йога

252

Комплекс упражнений

264

Прыжки на скакалке

336

Растяжка

108

Статическая йога

192

Степ аэробика (интенсивно)

636

Степ аэробика (медленно)

444

Тренировка с отягощением

 228

Тренировка с усиленным отягощением

384


Ходьба (быстро)

336

Ходьба (медленно)

 252

Ходьба (умеренно)

288

Ходьба на природе

384

Вид деятельности    

Расход к/калорий на 60кг массы тела за 1ч

Водное поло

  636  

Водные лыжи

384

Водный волейбол

192

Гребля на байдарке

318

Плавание (баттерфляй)

702

Плавание (брасс)

636

Плавание (быстрое)

636

Плавание (кроль)

702

Плавание (на спине)


510

Плаване (общее)

384

Плавание (с аквалангом)

444

Плавание (с маской)

318