prosdo.ru
добавить свой файл
1
Анкета:


1. фото в полный рост, лицом,боком и спиной.НОВЫЕ!чтобы всё было подробно видно.

2. вес, рост, объемы- талия, ягодицы, бедро , объем над грудью и под грудью .

3. если для зала:информация о тренажерах , какие есть в зале. я вышлю список, какие есть, отметите + если есть,и - есть нет(список ниже)

если для дома: информация о спортинвентаре,который имеется(гантели-обязательное условие).что,какие веса

4. ваше питание за 1день. подробное. и что едите в основном(записываем всё в тетрадь-что,сколько и в какое время.записываем всё вплоть до крошки хлеба или одной семечки)

5. примерный режим тренировок , которые были ранее.стаж тренировок. кол-во подходов, повтроений в подходе, методика вкратце

6. ваши цели и задачи. подробно, что хотим получить.

7. был ли перерыв в тренировках и сколько по времени. в какой форме находитесь сейчас. есть ли противопоказания?

8. сколько дней в неделю есть возможность тренироваться? 3-4-5?

9. когда проходит тренировка, в какое время дня?

10. во сколько встаешь и ложишься с понедельника по воскресенье

11. какие продукты не ешь
__________________________________

Отметьте наличие тренажеров в вашем зале-
ноги

1. жим платформы лежа

2. Гакк -приседания

3. тренажер Смита

4. сгибания 2 ногами

5. сгибания 1 ногой

6. разгибания

7. сведения- отведения

8. толчок 1 ногой на ягодицы

9. сгибания сидя
спина

1. вертикальный блок с разными ручками

2. горизонтальный блок с ручками

3. подтягивания с противовесом

что есть еще не по списку?
руки

1.кроссовер

2. скамья Скотта

3. отжимания с противовесом
остальные упр будут с гантелями или со штангой.

отметить можно , скопировав список и отметив каждый тренажер + или -